L’ enthésopathie calcifiante du tendon d’Achille peut être traitée comme toute autre blessure sportive ou problème de sur-utilisation en premier lieu par soi-même.
Vous devrez peut-être réduire votre kilométrage ou la fréquence de vos sports pendant un certain temps.
Lorsque vous courez ou jouez, échauffez-vous plus longtemps et faites beaucoup d’étirements d’Achille.
Un changement pour des surfaces de course plus molles et des chaussures de course bien rembourrées peuvent aider.
Le port d’une talonnette en silicone réduira les contraintes sur le tendon (n’oubliez pas de soulever l’autre côté aussi, pour vous maintenir en équilibre).
Lorsque la douleur est importante, il sera généralement utile d’appliquer un pack de glace
Pour la douleur, essayez les analgésiques simples comme le paracétamol. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent réduire l’inflammation dans le tendon, mais vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien avant de les prendre car ils peuvent avoir des effets secondaires chez certaines personnes.
Vous pouvez aussi commencer une rééducation vous-même appelé le protocole de Stanish
Appelez un professionnel !
Si un tendon douloureux ne s’améliore pas avec le traitement recommandé ci-dessus, vous devez envisager de nous consulter.